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Le suspension training (TRX) devient de plus en plus populaire et il apparait désormais régulièrement dans les cours collectifs des salles de fitness. Cette discipline, datant du 19e siècle, favorise le renforcement musculaire et se base sur l’utilisation de sangles et de la stabilité du corps.
Dans cet article, nous allons voir d’où vient le TRX, comment se pratique-t-il et quels sont les avantages et bienfaits sur le corps.
Le TRX ( Training Resistance eXperience) a été inventé par Randy Hetrick, un ancien SEAL de la Navy américaine. Lors d’une mission en Asie du Sud-Est, il a développé un système d'entraînement en suspension en utilisant une corde à nœuds et une sangle de parachute, car il souhaitait pouvoir s’entraîner et maintenir sa forme physique n’importe où, n’importe quand.
En 2001, il passera un MBA à l’université de Stanford puis il déposera le brevet de son invention 4 ans plus tard et fondra la société TRX pour commercialiser son nouveau produit.
Il a inventé le TRX pour répondre à un besoin spécifique des soldats et des athlètes professionnels qui ont besoin de maintenir leur forme physique en tout temps, même dans des conditions de confinement ou de manque de matériel d'entraînement. Il a voulu créer un système portable, efficace et facile à utiliser qui permette de s'entraîner en utilisant son propre poids de corps comme résistance.
Randy Hetrick a également voulu créer un système d'entraînement qui soit accessible à tous les niveaux de forme physique, des débutants aux athlètes expérimentés. Il a souhaité que le TRX soit un moyen de renforcer les muscles stabilisateurs profonds, d'améliorer la flexibilité et l'équilibre, et de s'adapter à tous les niveaux de forme physique pour une utilisation à la fois en entraînement personnel ou en groupe.
Le TRX, ou Suspension Training, est un système d'entraînement complet qui utilise les poids de votre corps pour renforcer et tonifier vos muscles. Il est devenu très populaire ces dernières années en raison de sa flexibilité et de sa capacité à cibler toutes les zones du corps.
Le TRX se compose d'une sangle de suspension avec des poignées qui sont fixées à une structure solide, comme une poutre ou une porte. Les exercices effectués avec le TRX sont effectués en utilisant l'équilibre, la force et la stabilité, ce qui permet de renforcer les muscles stabilisateurs profonds qui sont souvent négligés avec d'autres formes d'entraînement.
Un des avantages les plus importants de l'entraînement en suspension est qu'il peut être adapté à tous les niveaux de forme physique, des débutants aux athlètes expérimentés. Les débutants peuvent commencer avec des mouvements simples tels que les squats et les planches, tandis que les athlètes expérimentés peuvent ajouter des mouvements plus complexes tels que les tractions et les tirs pour augmenter la difficulté.
En plus de renforcer les muscles, le TRX peut également améliorer la flexibilité et l'équilibre. Les mouvements de suspension impliquent souvent une grande amplitude de mouvement, ce qui peut aider à étirer les muscles et à améliorer la flexibilité. Les exercices d'équilibre tels que les équilibres en un pied peuvent également être effectués avec le TRX pour améliorer l'équilibre et la stabilité.
En somme, le TRX est un système d'entraînement complet qui peut être utilisé pour renforcer et tonifier les muscles, améliorer la flexibilité et l'équilibre, et s'adapter à tous les niveaux de forme physique. Il est également portable et peut être utilisé à la maison ou en déplacement, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui cherchent un entraînement efficace et pratique.
À La Galerie Sports Club à Suresnes, nous vous proposons des cours de suspension training assuré par nos coachs spécialisés et diplômés d’état le lundi, mardi et mercredi. N’hésitez pas à venir découvrir ou redécouvrir la discipline en bénéficiant d’une séance d’essai gratuite.
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